¿Cómo reducir la grasa peligrosa de nuestro organismo?
La grasa más peligrosa que se puede almacenar en el organismo es la denominada grasa visceral. Se ubica en la cavidad abdominal y su función principal es proteger los órganos internos, por lo que es un componente fundamental del cuerpo humano. Sin embargo, puede ser peligrosa si se haya en niveles elevados, ya que se […]
Entrenamiento físico y buena salud
Una adecuada actividad física, deportiva o no, adecuada a la edad y a las condiciones de cada persona, es un requisito imprescindible, avalado por la ciencia, para tener y mantener una buena salud, concepto éste que abarca no sólo los aspectos estrictamente físicos de nuestro cuerpo (cardio respiratorios, musculares, metabólicos, etc.), sino también los psicológicos […]
6 cosas que deberías saber
Hoy en día, a menudo cometemos errores en nuestro comportamiento diario que afectan directamente a nuestra salud y forma física. Por lo general, tendemos a ignorarlos, por lo que hay que prestarles toda la atención. Aquí hay 6 consejos básicos: 1. Cuida tu alimentación Para una buena alimentación se recomienda: Utilizar una variedad de frutas, […]
Tipos de grasa corporal y características
Una de las cosas a las que más tememos es a la grasa corporal. No obstante, nos olvidamos de que existen muchos tipos de grasa y, mientras algunas son perjudiciales, otras nos dan la energía y la protección que nuestro organismo necesita. Veamos cuántos tipos de grasa hay y cuáles son sus características principales. Tipos […]
3 consejos para un descanso de calidad
Los tres pilares de la salud son la alimentación saludable, el entrenamiento y el descanso de calidad, al que prestamos menos atención, pero que adquiere una gran importancia para alcanzar un bienestar completo. ¿Sabías que descansar de forma correcta reduce el riesgo de la mayoría de enfermedades crónicas, lesiones, favorece la ganancia muscular, además de […]
5 Mitos y realidades sobre el consumo de fruta
Este grupo de alimentos de consumo de fruta, se caracteriza por su bajo aporte calórico, la gran cantidad de agua y abundante fibra, vitaminas y minerales. Además, debemos tener en cuenta que son alimentos frescos y sin procesar, por lo que las pérdidas de vitaminas (antioxidantes) no se producen. Mitos sobre el consumo de fruta Existen muchos […]
Proteínas de alto valor biológico: beneficios y alimentos
Puede ser que nunca hayas oído hablar del término “proteína de alto valor biológico” o que sigas teniendo dudas acerca de él. Por eso, en este post, resolveremos la incógnita sobre las proteínas de alto valor biológico y la importancia de ellas en nuestro organismo. Además, te mostraremos cuáles son los alimentos ricos en este […]
4 claves para combatir el COVID: El sistema inmune
Es de sobra conocido que tener una buena salud es la clave del éxito. La pregunta es clara, ¿Qué tenemos que hacer para obtener un estado óptimo de salud? En tiempos de pandemia (del covid), debemos trabajar sobre nuestros hábitos con el fin de tener un sistema inmune que pueda hacer frente a toda clase […]