Proteínas de alto valor biológico: beneficios y alimentos
Puede ser que nunca hayas oído hablar del término “proteína de alto valor biológico” o que sigas teniendo dudas acerca de él. Por eso, en este post, resolveremos la incógnita sobre las proteínas de alto valor biológico y la importancia de ellas en nuestro organismo. Además, te mostraremos cuáles son los alimentos ricos en este […]
Tendón de Aquiles: qué es y cuáles son sus lesiones más comunes
El Tendón de Aquiles es uno de los tendones más importantes del cuerpo humano, ya que es esencial para caminar, correr y saltar. Descubre en este post qué es el Tendón de Aquiles, dónde se ubica, sus lesiones más frecuentes y cómo prevenirlas. Qué es el Tendón de Aquiles Antes de nada, para la mejor […]
Lesiones por sobrecarga muscular: síntomas y tratamiento
¿Has pensado en aumentar tu rutina de entrenamiento, la carga en las sesiones o comenzar con un nuevo programa? Si es así, ¡bien! Eso significa que eres una persona inconformista. No obstante, has de saber que estos cambios pueden derivar en lesiones por por hacer un sobreuso de determinados músculos. Descubre en este post cuáles […]
4 ventajas de un entrenamiento FullBody
¿Qué es una rutina FullBody? Una rutina FullBody es aquella en la cuál se trabajan diferentes grupos musculares dentro de una misma sesión. Consta normalmente en un 80% de ejercicios multiarticulares y un 20% de ejercicios accesorios. Este tipo de organización de la sesión de entrenamiento es ideal para personas que entrenan 2 o 3 […]
Hablemos del CORE, ¿qué es y cómo se entrena?
¿Qué es el CORE? El CORE es un grupo de músculos que en nuestro día a día tienen un papel importante ya que funcionan principalmente como estabilizadores de nuestra columna. Es decir, en cualquier gesto que realizamos a diario esta musculatura estará involucrada, por tanto, su correcto funcionamiento dependerá en gran parte de un adecuado […]
Epicondilitis, un mal común denominado «codo de tenista»
¿Qué es la Epicondilitis o «Codo de tenista»? La epicondilitis o “codo de tenista” es un trastorno que afecta a la cara externa del codo, concretamente a la protuberancia ósea llamada epicóndilo lateral. El epicóndilo es un punto de inserción de varios músculos provenientes de la mano y el antebrazo, los cuales comparten un tendón […]
Dolor lumbar: ¿qué es la lumbalgia mecánica?
¿Qué es la lumbalgia mecánica? Existen diferentes tipos de dolor lumbar, siendo la lumbalgia mecánica la forma más común. El término lumbalgia mecánica hace referencia al dolor lumbar causado por determinados movimientos forzados de la columna o por malas posturas mantenidas en el tiempo. Generalmente, suele tener un inicio brusco e intenso, a veces invalidante, […]
4 claves para combatir el COVID: El sistema inmune
Es de sobra conocido que tener una buena salud es la clave del éxito. La pregunta es clara, ¿Qué tenemos que hacer para obtener un estado óptimo de salud? En tiempos de pandemia (del covid), debemos trabajar sobre nuestros hábitos con el fin de tener un sistema inmune que pueda hacer frente a toda clase […]
6 beneficios del entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza En el pasado siglo el entrenamiento de fuerza fue principalmente empleado para población que ansiaba un cuerpo atlético e hipertrofiado con un fin estético además de para las diferentes modalidades deportivas como rugby, fútbol, baloncesto natación y un largo etcétera siendo también utilizado para la preparación física y prevención de las […]
Entrenamiento de fuerza para mujeres
En esta publicación, vamos a ver una serie de beneficios y consejos enfocados al entrenamiento de fuerza para mujeres. Mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres Empezaremos hablando sobre un mito en el entrenamiento en la mujer y es que al contrario de lo que se cree, el ejercicio de fuerza con pesas, no […]